Wenn du nur noch funktionierst
Alles läuft. Nur du selbst kommst darin kaum noch vor.
THE MANUAL — Band 1
Resilienz für Männer in der Lebensmitte
Kein Motivationsbuch. Sondern ein Werkzeug für Männer, die handlungsfähig bleiben wollen, wenn Sicherheiten wegbrechen und das Leben nicht nach Plan läuft.
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Auch als Hardcover oder E-Book erhältlich.
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Fünf Situationen, in denen Stabilität gefragt ist
Wenn Ausreden bequemer werden als Handeln
Du weißt, was sich ändern müsste, und tust es trotzdem nicht.
Wenn dein Körper die Rechnung präsentiert
Schlaf, Energie und Belastbarkeit sind plötzlich nicht mehr selbstverständlich.
Wenn Druck dein Denken blockiert
Je wichtiger die Entscheidung, desto schwerer wird es, klar zu bleiben.
Wenn die Krise vorbei ist, aber die Leere bleibt
Du hast es überstanden. Aber du weißt noch nicht, wohin jetzt.
Was dir THE MANUAL bringt
Sieben Dinge, die du mit diesem Buch lernst.
01
Klar zu bleiben, wenn es unübersichtlich wird.
Du lernst, eine schwierige Situation erst zu verstehen, bevor Stress, Angst oder Gewohnheit deine Entscheidung übernehmen.
02
Zu unterscheiden, was du ändern kannst, und was nicht.
Damit du deine Kraft dort einsetzt, wo dein Handeln tatsächlich einen Unterschied macht.
03
Entscheidungen zu treffen, obwohl dir Informationen fehlen.
Du brauchst nicht immer die perfekte Lösung. Du brauchst einen vernünftigen nächsten Schritt.
04
Verantwortung zu übernehmen, ohne dich für alles verantwortlich zu machen.
Du lernst den Unterschied zwischen Verantwortung, Kontrolle und unnötiger Selbstbelastung.
05
Unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Du verstehst, was Belastung mit deinem Denken macht, und wie du verhinderst, dass dein Kopf die Lage noch schwieriger macht.
06
Nach Rückschlägen wieder auf die Beine zu kommen.
Nicht mit Durchhalteparolen, sondern indem du die Situation neu ordnest und wieder ins Handeln kommst.
07
Ein persönliches System aufzubauen, das auch dann funktioniert, wenn das Leben nicht nach Plan läuft.
Damit du in der nächsten schwierigen Phase nicht wieder ganz von vorne anfängst.
THE MANUAL ist kein Buch zum einmal Lesen und Wegstellen. Es soll dir Werkzeuge geben, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du sie brauchst.
Inklusive für Leser
Das Workbook zu THE MANUAL
Das Buch liefert die Prinzipien. Das begleitende Workbook hilft dir, sie auf deine eigene Situation zu übertragen und daraus konkrete nächste Schritte zu entwickeln.
Kostenlos für Leser von THE MANUAL. Den Zugang findest du direkt im Buch – ohne Registrierung und ohne E-Mail-Adresse.
Lies den Einstieg in THE MANUAL
Die komplette Leseprobe enthält das Vorwort und das erste Kapitel aus THE MANUAL Band 1 als PDF.
Du erhältst die Leseprobe und danach gelegentliche Post zu THE MANUAL, EXIMUM und meinen neuen Büchern. Kein täglicher Newsletter. Abmeldung jederzeit möglich.
Hintergrund
Was bleibt nach dem Chaos von Dir übrig?
Dieses Buch ist aus Notwendigkeit entstanden, nicht aus einem Konzept.
Ich hatte zwei Herzinfarkte, beim zweiten ging es um Minuten. Davor eine mittelschwere Depression, die mich eineinhalb Jahre aus dem Verkehr gezogen hat, davor eine Scheidung, die mich unvorbereitet traf. Dazwischen eine neue Ehe und eine Tochter. Ein Leben, das weiterläuft, während man selbst stillsteht.
Was mich durch diese Stationen begleitet und schließlich zum Schreiben gebracht hat, war eine Frage. Woran scheitern Männer? Meistens nicht an der Schwere der Aufgabe, sondern am Chaos drumherum.
THE MANUAL ist das Buch, das ich damals gebraucht hätte. Keine Selbstoptimierung, kein Coaching-System, sondern Werkzeuge, mit denen man klar und handlungsfähig bleibt, auch wenn das Leben nicht nach Plan läuft.
